肥満の解消 運動

食事療法と並んで肥満の解消に効果的なのが運動です。運動には2種類あります。

1つ目は有酸素運動。ウォーキングや軽いランニング、プールでのウォーキングや水泳など、負担が少なく長時間続けることで脂肪を燃やす運動です。自分好みで継続して続けていけるような運動を選びましょう。友だちとするのもいいですし、過去に部活などでしていた運動を再開するのもいいですね。

2つ目は筋トレです。筋トレで筋肉を大きくすると、基礎代謝が増えます。基礎代謝が増えるということは、寝ていても消費するカロリーが増えるということです。運動していないときでも、休みなくカロリー消費してくれるので、ものすごく優秀なダイエットの相棒になってくれるんです。。

運動というと敷居が高そうに感じますが、気楽に始めてみましょう。習慣にしてしまえば、しめたものです。

 

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